コーヒーを飲むとうんちが出る理由

もしあなたがコーヒーを飲みながらこれを読んでいるとしたら…この記事の最後の言葉に到達するまでにあなたが何をする準備ができているかについてこれから説明します。

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結局のところ、コーヒーは多くの場合、一日を元気にスタートさせるだけではありません。また、うんちをすることもあります。この真実は、ミームで表現されたり、とても賢いコーヒーマグの側面に綴られているのを見たことがあるはずです。

しかし、なぜそうなるのか考えたことはありますか? 消化器科医のクリスティン・リー医師が答えを持っています。

コーヒーによってもたらされるカフェイン入りの衝撃は、確かに朝（あるいは一日中いつでも）あなたを元気づけてくれます。しかし、エンジンの回転数は頭の中だけで起こっているわけではありません。腸にも影響する、とリー博士は言う。

研究者らは、コーヒー愛飲者の29%がコーヒーを飲んだ後にうんちをしたくなると報告していることを発見しました。その感覚はかなり早く訪れることもあります。（最短4分で完了！）

この効果は単なる偶然ではありません。何が起こっているのかを説明します。

排便は仕事であり、それには筋肉が必要です。腸内の筋肉の層が収縮して、曲がりくねった結腸の曲がりくねった道を通って出口に到達するまで便を移動させます。 (医学用語: 蠕動とは、この波のような筋肉の動きの名前です。)

コーヒーには、ガストリンというホルモンのレベルを高めることが示されている酸が含まれており、ガストリンは胃の不随意な筋肉の収縮を刺激して腸を動かします。そして、それはレギュラーコーヒーでもカフェイン抜きコーヒーでも起こります。

コーヒーが、消化過程で重要な役割を果たす別のホルモンであるコレシストキニンの放出を増加させるという証拠もあります。

結論は? コーヒーはうんちコンベアベルトをスピードアップします。天然の下剤です。

「胃の放出はコーヒー自体によって刺激されます」とリー博士は言います。「それは物事を動かします。」

カフェイン入りコーヒーが一日の始まりと結腸の活性化に役立つことが判明しました。研究によると、高オクタン価のジャワは腸の深部の活動を水より 60%、カフェイン抜きのコーヒーより 23% 増加させます。

しかし、先ほども述べたように、デカフェコーヒーは酸のおかげで物事を進めるのに役立ちます。「デカフェはカフェイン入りのものほど強力ではありませんが、下剤効果もあります」とリー博士は指摘します。

つまり、#2を引き起こすのはカフェインだけではありません。代わりに、興奮剤がコーヒーの天然の酸とどのように作用して、物事を早く進めるかが重要です。（これは、カフェイン入りのエナジードリンクを飲むとうんちが出なくなる理由も説明します。）

ほとんどのコーヒー愛飲者は朝一番に目的の一杯に手を伸ばしますが、これはトイレのスケジュールを立てる際に非常に便利です。

「腸管は一日の早い時間帯により敏感になり、動きやすくなります」とリー博士は指摘します。「温かくて心地よいコーヒーを飲むと、胃結腸反射が活性化され、通過時間が促進されます。」

コーヒーにミルクやクリームを加えると、味が変わるだけではありません。また、腸内の余分な活動を引き起こす可能性もあります。

牛乳やクリームに含まれる乳糖のせいです。推定 65% の人が乳糖の消化に多少の困難を抱えており、トイレに行きたくなる可能性があります。乳糖不耐症は、摂取後 30 分以内に下痢やその他の胃腸 (GI) の問題を引き起こす可能性があります。

「ほとんどの人は、ある程度の乳糖不耐症を発症します。コーヒーにクリームやミルクを加えると、乳糖不耐症を感じる可能性は十分にあります」とリー博士は言います。「乳糖、糖分、脂肪はすべて、腸管と結腸の通過時間に影響を与える可能性があります。」

カフェの真実を考えると、この事実は非常に重要です。ほとんどのコーヒー愛飲者は、飲み物を甘くするためにジャワに何か追加のものを入れます。

絶対に！「薬、食べ物、さらには水に対して、より敏感な人もいます」とリー博士は説明する。「もしあなたがそのような人なら、おそらくコーヒーによって胃の反応が起こりやすいでしょう。」

過敏性腸症候群（IBS）などの健康状態も、コーヒーに対するトイレの反応を高める可能性があります。

しかし、コーヒーを飲む人もコーヒーに関して鈍感になり、すぐに 2 位になってしまうことがあります。

「最終的にはほとんど効果が見られないかもしれない」とリー博士は言う。「しかし、人はそれぞれ異なり、唯一のルールはありません。

うんちについては次のとおりです。定期的にうんちを空にする必要があります。その老廃物を結腸内に長時間放置すると、腹部膨満、ガス、けいれん、腸全体の不快感を引き起こす可能性があります。

「質の高いBMを定期的に採取し、結腸内に残存する便をできるだけ少なくしたいと考えています」とリー医師は言う。

したがって、それを実現するのが難しい傾向がある場合は、コーヒーの力を利用するとよいでしょう。その豆ジュースは、排便をスケジュールどおりに保つための簡単で効果的な方法です。

「私たちは、コーヒーがより一貫したベースで高品質の仕事を成し遂げるのに役立つことを知っています」とリー博士は言います。「それはあなたの利益のために使用できる情報です。」

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